62 LIBRO Atomic Habits (2018)

enero 8, 2024

James Clear (Estados Unidos)

«All big things come from small beginnings».

Esta es la tercera vez que leo este libro, y realmente lo encuentro valioso. Decidí volver a leerlo para que mi humanito, que también lo leyó, y yo pudiéramos compartir nuestras reflexiones y compromisos para aplicar lo aprendido. Siendo un libro tan bueno, creo que, si logramos aplicar, aunque sea el 1% de lo que dice, habrá valido la pena leerlo (Con este comentario, estoy poniendo toda la presión en mi humanito para que se aplique jeje).

Este es un gran primer libro para adentrarte en el mundo de los hábitos, es de súper fácil lectura en inglés o en español, pero sobre todo tiene un montón de recursos aplicables.

“Los Hábitos Atómicos” de James Clear profundiza en la idea de que pequeños cambios pueden impactar notablemente en nuestras vidas. Clear desglosa los hábitos en unidades más pequeñas llamadas “hábitos atómicos” y argumenta que al enfocarnos en ajustes mínimos pero consistentes, podemos lograr cambios significativos a largo plazo.

El libro explora cómo los hábitos se forman a través de un ciclo compuesto por una señal que desencadena una respuesta y una recompensa. Clear detalla este ciclo y ofrece estrategias para identificar y modificar cada etapa, lo que permite a los lectores comprender cómo cambiar hábitos arraigados y establecer nuevos de manera efectiva. Esta forma de entender los hábitos me parece muy interesante, ya que aplica tanto para lo positivo como para lo negativo. Debemos ser cuidadosos con esas pequeñas acciones que repetimos día a día.

Un aspecto clave es el enfoque en el entorno y su influencia en nuestros hábitos. Clear argumenta que optimizar nuestro entorno puede facilitar la adopción de nuevos hábitos y la eliminación de los no deseados. Además, destaca la importancia de rodearnos de personas que nos ayuden a alcanzar esos hábitos deseados.

Todo lo que se expone en el libro suena muy interesante. Creo que el desafío radica en la aplicación correcta, ya que, con el paso de los años, hacer cambios se vuelve más desafiante. Nuestro cerebro y cuerpo siempre buscarán la ruta más fácil o lo que hemos aprendido que es gratificante a corto plazo. Por eso, se necesita mucho ❤️+🥚+🧠para lograr hábitos que nos hagan sentir más plenos.

Palabras con las que me quedo y estoy reflexionando:

  • The most effective way to change your habits is to focus not on what you want to achieve but on who you wish to become.
  • Your identity emerges out of your habits. Every action is a vote for the type of person you wish to become.
  • Awareness comes before desire.
  • Happiness is simply the absence of desire.
  • It is the idea of pleasure that we chase.
  • Peace occurs when you don’t turn your observations into problems.
  • With a big enough why you can overcome any how.
  • Being curious is better than smart.
  • Emotions drive behaviour.
  • We can only be rational and logical after we have been emotional.
  • Your response tends to follow your emotions.
  • Suffering drives progress.
  • Your actions reveal how badly you want something.
  • Reward is on the other side of sacrifice.
  • Self-control is difficult because it is not satisfying.
  • Our expectations determine our satisfaction.
  • Satisfaction = Liking – Wanting
  • The pain of failure correlates to the height of expectation.
  • Feelings come both before and after behaviour.
  • Desire initiates. Pleasure sustains.
  • Hope declines with experience and is replaced by acceptance.

Gracias por leerme.

¡Que tengas un gran día! 😘

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